[...] węglowodanów: 5 gr Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy to 200 mety a drugi jest w treści tematu Trening: Siła ! masa ! Cel cyklu: Siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]
Witam! Ćwiczę regularnie od 3,4 miesięcy.Gram w piłkę, biegam, ćwiczę obwodowo i czasami jeżdżę na rowerze.Mój trening obwodowy wygląda następująco: 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze-15 powtórzeń 3.Wykroki(12 kg obciążenia)-15 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku nachwytem-8 powtórzeń 5.Pompki [...]
[...] przez moje niedoświadczenie nie wiem,czy da się połączyć trening siłowy z treningiem na masę. Powszechnie wiadomo,że sprinterzy muszą być niesamowicie silni i mówi się,że "masa biega!",jednakże masa bez wielkiej siły nie robi nic na bieżni... Ja naturalnie zawsze byłem "większy" od kolegów i łatwiej budowało mi się masę mięśniową (jeśli na tym [...]
czy ktoś z was patrząc w lustro mówi sobie: "wyglądam dobrze, masa duża, rzeźba ładna i to mi wystarczy, większy nie chcę już być" kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć (70kg) wyobrażałem sobie siebie w wadze 80kg i miałem nadzieję, ze już coś po mnie bedzie widać, teraz mam 90kg i patrząc w lustro dalej widzę siebie małego, mówię sobie: "jestem mały, [...]
Od trzech miesięcy stosowałem diete poniżej, w trackie której przytyłem 6 kilogramów. Byłem zachwycony, jednakże nagle masa zaczęła iść silnie w dół z 73 kilogramów teraz mam już tylko 69 a nie zmieniałem diety. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, zaporzebowanie kaloryczne to 3108 kcal. I posiłek godzina 6.30 Mleko 3,2 % płatki owsiane twaróg 100 gram II [...]
[...] schemat uniwersalny i jego się trzymam. TRENING Ten tydzień regeneracja od siłowni, tylko lekkie ćwiczenie, podam plan w niedziele. CEL Na razie celem jest na pewno sucha masa, chciałbym jakoś tak w maju tak być gdzieś 8-10 kg cięższy, zobaczymy co z tego wyjdzie. PODSUMOWUJĄC: Mam nadzieje że mnie wesprzecie, bo dajecie ogromną motywacje, bo [...]
Witam wszystkich ponownie mozna by rzec... 3 lata bez sportu (+ chlanie przynajmniej raz na tydzien) i przede wszystkim silowni zrobilo swoje- z don koxa zmiana w don masa tluszczowa... Jednak od polowy lutego stojac przed lustrem zadalem sobie pytanie- co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : [...]
[...] kierunku, a następny dzień po dobrym graniu czuje się bardzo dobrze, szybsza regeneracja po wysiłku tlenowym, polecam. Wiem, że treningów i ćwiczeń w tym planie jest cała masa, ale ja mam już taki organizm, który to dzielnie znosi, bo na takich obrotach ćwiczę od długiego czasu, a jeśli chodzi o przetrenowanie to… co to w ogóle jest [...]
[...] suplementy: Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: z kolegami w kosza Przewidziane finanse na cykl: do 40 zł Dieta: jest Więc, kiedyś stosowałem gain bolica ale masa nie rosła a był w smaku taki nie dobry, że nie umiałem go jeść. W październiku, bo jesień, chcę zakupić jakiegoś gainera. Polećcie mi jakiś ale żeby był słodki, dobry w [...]
[...] I to zapewne będą zawody rozgrywane poza granicami naszego kraju. Do Wyboru jest : Anglia, Niemcy , Czechy i San Marino. Ale co wyjdzie to się okaże. Obecnie upragniona masa i to chyba pierwszy raz w okresie letnim :D Narazie odpoczywam od liczenia kalorii (jem co chcę i ile chcę :lach: ) na treningu nie byłem od tygodnia ale myślę że lada [...]
[...] polega na tym że mięśnie nie chcą się regenerować i ciągle się czuję jakbym dopiero co skończył trening. Jak zaczynałem ćwiczyć wszystko było ok byłem coraz silniejszy i masa szła. Ale gdzieś od 2-miesięcy 0 postępów, ćwiczę coraz rzadziej i mniej ale mięsnię i tak mnie bolą, ostatnio ćwiczę tylko bice i klatkę. I to ćwiczę nie dużo a i tak [...]
[...] Nie widze przeszkod zeby dalej trenowac. Jedynie przy pompkach na poreczy bardzo mnie bolał. Pierwsze boje mam za sobą, wczesniej cwiczyłem domoroslym planem ale w koncu masa poszla. Czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni? Czy wprowadzić jakieś poprawki? Zalezy mi na martwym ciągu- biorąc pod uwage ze to elementarne cwiczenie, chce wiedziec [...]
[...] jak wyrzeźbić klatkę piersiową nie chodzi mi o taka rzeźbę jak maja kulturyści ale trochę zaokrąglić jej mięśnie Moje potrzebne dane: waga 75 wzrost 185 wiek 17 cell masa staż rok obw klatki 100cm na początku przygody z siłownia ćwiczyłem na ławce płaskiej metodą 4x12, potem było 12/10/8/6 następnie zacząłem ćwiczyć metodą 12/10/10/8/6/6 [...]
[...] wpisując wszystko do dziennika i skutki tego były luksik z 55 kilo przytyłem do 62 w ciągu póltora miesiąca niestety zuważyłem u siebie jeden negatywny skutek prawie cała masa osadziła mi sie w nogach i pośladkach w wyniku czego niemieszcze sie w dżinsy czy ktoś może mi wytłumaczyć dlaczego ?? przecież nawet niećwiczyłem nóg a zebrał mi się [...]
Część, mam mały problem bowiem chciałbym wspomóc moje treningi Deka i Winstrolem lecz zanim się na to zdecyduję chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają i mają wieloletnie doświadczenie. Jestem zielony w tych sprawach więc jeśli ktoś uważa, że nie powinienem tego brać niech doradzi mi / podpowie może coś bardziej stosownego. Z góry [...]
[...] a i w masie widze roznice. Teraz naprawde ciezko mi zakwasic te partie nawet przy zmianie rodzaju cwiczen i zwiekszeniu ciezarow. Z nogami wyglada to tak, ze idzie sila i masa - narazie regularnie dokladam do przysiadu. Problemem jest to, iz caly tydzien po treningu nog to walka ze straszliwymi zakwasami. Przez trzy dni chodze jak na [...]
[...] towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]
[...] NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* siła, masa. POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT, ok 8 tygodni (4 razy w tygodniu), wcześniej redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry [...]
Złożony problem.Ćwicze 2 miesiące do tej pory na mase.ąc po stażu mięśnie są przykryte tłuszczem waże 100 kg przy wzroście 188.IDzie zima .No i co mam robić dalej redukcja czy dalej masa?? jeśli redukcja to co brać żeby szybko poszło jeśli masa to to samo pytanie gainery odpadają jeśli już to białko bede wdzięczny za podpowiedzi co robić
[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
kiedy się sobie spodobam????
